Pilates sobre los 55 años y en adultos mayores

Alrededor de los 50 años las mujeres atraviesan cambios hormonales por la menopausia. Muchos de sus síntomas (cambios de temperatura, sudoración, decaimiento y fatiga) disminuyen con actividad física regular, y en especial con Pilates, porque produce cambios a nivel psicológico, físico y hormonal.

Los huesos pierden calcio, y la actividad física es necesaria para fijarlo. Esto no solo beneficia a las mujeres: los hombres también pueden sufrir bajas de calcio desde los 50 años y desarrollar osteoporosis en etapas mayores por falta de movimiento.

Sobre los 50 años, Pilates es excelente para mantener la masa muscular, que disminuye cada vez más rápido con la edad y puede derivar en sarcopenia. Esa pérdida se asocia a hipertensión, prediabetes, problemas cardiovasculares y de circulación. Pilates actúa como defensor de huesos, articulaciones y músculos, protege el corazón y mejora el sistema inmune.

Los adultos mayores sobre 70 años pueden practicar con supervisión. Es importante que tomen su tiempo en los cambios de posición para evitar mareos. Pilates les entrega energía, flexibilidad y protección frente a caídas y sus consecuencias: fracturas o inmovilizaciones.

Por último, sobre los 50 años pueden iniciarse pérdidas de orina. Pilates trabaja la musculatura del piso pélvico y restaura su funcionamiento, lo que sostiene la autonomía en la vejez.