Pilates para personas con problemas de espalda

Pilates mejora la fuerza general trabajando desde el centro abdominal, el core, que estabiliza la cadera y la espalda baja. Para quienes tienen problemas de espalda, las dolencias se reducen porque esa musculatura crea un cinturón protector. La postura también se corrige a través de los ejercicios y la consciencia corporal, revirtiendo vicios creados por el sedentarismo.

En casos de lumbalgias, hernias de disco o escoliosis, que pueden causar dolor crónico, la práctica disminuye el dolor y corrige posturas, mejorando con el tiempo la alineación de la columna y eliminando la carga excesiva que causa las molestias.

Las personas operadas de la espalda también pueden practicar. Se trabaja fuerza y flexibilidad de espalda junto con abdomen, glúteos y zona lumbo-pélvica, lo que protege la espalda a largo plazo y en algunos casos elimina el dolor.

Recomendamos iniciar una vez terminada la fase aguda de dolor y practicar con supervisión, comunicando al profesor todo lo que sientes para adaptar cada ejercicio.